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Sicheres Bauchtraining mit Fokus auf Rektusdiastase


Eine Rectus Diastase (RD) bezeichnet eine Störung oder Schädigung der Bauchwand. Dies kann eine Verschiebung der geraden Bauchmuskeln sein, eine Ausdünnung der Linea Alba oder sogar ein Riss in der Linea Alba. Üblicherweise entsteht eine RD durch Aktivitäten die einen hohen Druck im Bauchraum verursachen, z.B. im Krafttraining oder bei schwerer körperlicher Arbeit, sie entsteht durch Übergewicht und grosse Bäuche und, am häufigsten durch Schwangerschaft und Geburt.

Jede Störung in der Bauchwand hat einen störenden Einfluss auf die Rückengesundheit und die Beckenboden-Funktion.

In diesem Seminar werden die unterschiedlichen Arten einer RD definiert. Es wird gezeigt wie man eine RD gegebenenfalls tapen kann und wie die Funktion des Transversus wiederaufgebaut werden sollte, um RD- und BB-sichere Bauchmuskel-Übungen ausführen zu können. Als besondere Übung wird die Hypo-Pression erarbeitet. Diese effiziente Übung kann die RD-Reha sowie klassische Bauchmuskelübungen ausgezeichnet ergänzen.
Die Weiterbildung eignet sich für alle Arten von Trainern und Therapeuten, sowie Hebammen und Beckenboden-Fachkräfte.

Voraussetzung

Eine Grundausbildung im Bewegungsbereich Fitness Trainer & Group Fitness Trainer, Hebammen, alle Arten Körpertherapeuten.

Lernziele


Die Teilnehmenden;
  • zeigen die unterschiedlichen Definitionen einer RD auf
  • erklären, was vermieden werden muss
  • erweitern die Basisübungen zu BB-sicherem klassischen Bauchmuskel-Training
  • verfügen über das Verständnis die Art der Recutsdiastase einzuschätzen und ob die Kundin medizinische Beratung in Anspruch nehmen soll
  • erklären den schädigenden Einfluss einer RD auf den Beckenboden und die Rückengesundheit.
  • wenden die Bedingungen und den korrekten Aufbau der Übungen, für die geschädigte Bauchwand und das ganze Core-System zielführend an.leiten aus den Test-Übungen RD-Reha-Übungen an und erweitern diese zu klassischen Bauchmuskel-Übungen
  • wenden das Tapen unterstützend bei einer RD an und leiten als Ergänzung eine Hypo-Pression an.

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